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吃醋更健康吗?
  • 来源:甘肃省消费者协会
  • 发布时间:2022-08-19
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       食醋之所以受人欢迎,是因为其中含有具多种特性的乙酸和氨基酸等其他呈味物质。

       乙酸的特性:
       1.可解离出来的醋酸盐和氢离子使舌头感受酸味,祛腥膻味;
       2.保留部分可挥发的、完整的乙酸分子闻起来有特殊的香气,可增加食欲、开胃提神;
       3.特有的亲脂性,能溶解葱姜蒜、大料丁香等香气化合物,使食物和调味料挥发芬芳,增加菜肴的鲜、甜、香等;
       4.能够抑制多种微生物的滋长,具有防腐剂的功能,提高食用凉拌菜的安全性。
       另外,谷氨酸及谷氨酸-钠盐是食醋形成令人愉悦的鲜味的主要呈味物质。

       醋能软化血管、降血脂?能抗癌?
       醋的食物成分通常为醋酸,钙、钾、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素等,其含量根据所用原料和制作方法有所差异。
       尽管含有多种营养成分,但因为食用量较少,因此可以忽略其作为膳食中主要营养素的供给和对健康带来的直接健康效益。由此可知,醋的重要作用还是调味。然而,近几十年来,有很多通过动物实验研究和小样本人群临床观察研究揭示食醋功能特性论文报道。也有多项研究发现:
       除了改变食材选择和比例之外,使用食醋作为调味品对糖尿病防控有帮助,但也仅限于选择较大食物颗粒、减少食物中水分含量的条件下,加入适量有机酸(醋酸), 有利于降低血糖生成指数 GI 值来影响餐后血糖应答。而“多吃醋能软化血管、降血脂、能抗癌”至今为止没有任何直接得到科学实验数据。

      醋喝多了有坏处吗?

       生活中有部分人群把醋视为可直接饮用的保健品来追捧,但直接喝醋或食物中含有大量食醋,会对口腔的黏膜、食道产生一定的影响,引起炎症和溃疡,也会改变胃液的ph值,对胃粘膜造成损伤,从而引起胃痛、恶心、呕吐,甚至引发急性胃炎。

       而限制高钠饮食的患者如果为了保健目的而摄入大量食醋,会导致钠的摄入过量,对控制血压十分不利。

       市面上标识有保健功能的水果醋或者其他醋饮料里都会加入大量的糖,饮用过多对血糖控制不利,也会增加体重提高心血管疾病的风险。

       怎样正确吃醋?

       无论是以地域品牌选择,还是根据原料依口味偏爱选择,首先要做的是看食物标签,看清酸度、钠、糖等成分。
       根据我国GB2719-2018《食品安全国家标准食醋》的规定要求,食醋是单独或混合使用各种含有淀粉、糖的物料、食用酒精,经微生物发酵酿制而成的加糖或不加糖的液体酸性调味品。醋的总酸含量要求≥3.5克/100毫升。
       醋的酸度数值越高,酸度越浓。可以根据口味和烹调目的不同各取所需。
       一般来说,酸度标为5度以下的醋适合做菜,5~6度适合做沾蘸食用:
       陈醋色浓酸味重,一般适合做酸辣汤、醋烧鱼等;
       香醋酸度适中、味醇、适合吃螃蟹、虾时的蘸料;
       米醋味道相对清淡,略有点酸甜味,常用来炒酸甜口儿的美食;
       白醋通常是用食用酒精发酵而成,主要成分为醋酸和水,非常适合凉拌食物和西餐。
如果标了9-16度,一般是特制的具有特定保健功能的醋,价位会较高,但必须有保健功能批准文号,购买时注意。
       醋的酸度不只可作为调味的参考,适宜的乙酸浓度还具有提高烹饪食物的营养价值和感官的作用。如,保护食材中的维生素C不被损耗、富含花青素的蔬菜呈现漂亮红色、避免变蓝变黑。

       所以,无论你喜不喜爱醋,都可以在烹调土豆丝、豆芽等富含维生素C的菜肴中或紫甘蓝、苋菜、红心萝卜等蔬菜中加点醋。
       另外,食醋中含有钠,加醋的食物烹饪,一定要减少食盐的量。有些醋还会加糖,同样需要注意。

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